國(guó)慶假期已經(jīng)結(jié)束，一切又回歸正軌時(shí)，你卻感覺身體無法回歸了?節(jié)后第一天上班，是不是感到有點(diǎn)提不起精神?焦慮、困頓，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙或抑郁情緒，其實(shí)，這就是所謂的假期綜合癥。

　　國(guó)慶收假后，該如何快速調(diào)整心態(tài)投入工作?

　　一、調(diào)整作息時(shí)間

　　入睡前盡可能做到身心放松，減少電子產(chǎn)品使用，可以睡前用熱水泡一泡腳，輕按頭部，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠規(guī)律緩解疲勞，讓自己的作息時(shí)間盡快調(diào)整到放假之前。

　　二、清淡飲食多喝水

　　每日晨起喝一杯白開水，促進(jìn)新陳代謝。飲食上堅(jiān)持少鹽、少油原則，少食多餐，吃一些細(xì)軟易消化的食物，幫助胃腸道盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　三、積極的心理暗示

　　進(jìn)行積極的心理暗示，每個(gè)人都會(huì)在內(nèi)心和白己對(duì)話，無論對(duì)話是積極的還是消極的，我們的內(nèi)心會(huì)自動(dòng)接受和記錄，進(jìn)而決定面對(duì)類似問題時(shí)產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以，為了快樂地工作、生活，請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示。

　　四、適度進(jìn)行體育活動(dòng)

　　節(jié)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)非常有必要，否則人容易變得“懶”，總感覺沒什么精神。身體運(yùn)動(dòng)的益處較多，可以調(diào)節(jié)心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠。適度進(jìn)行體育活動(dòng)，可以豐富業(yè)余生活，讓身體盡快恢復(fù)到原有的生活狀態(tài)。這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、跳操。