遇到問題：患上社交恐懼癥怎么辦

　　患者咨詢：我一直都知道自己患上了社交恐懼癥，因為我一直都不敢出門，害怕見到人，我該怎么辦啊?

　　合肥軍海醫(yī)院解答：社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。那么，患上社交恐懼癥怎么辦?下面就介紹一下。

　　患上社交恐懼癥怎么辦：

　　面對社交恐懼癥(傾向)首先要有一個正確評價自我的標準，發(fā)掘自身的優(yōu)勢。比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”,這也是自己的一個優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對外聯(lián)系交往中，揚長避短是關(guān)鍵。要求自己處處都優(yōu)秀是自我心理期許過高的表現(xiàn)。

　　其次，采取心理自我刺激療法，主動有意識地糾正自己的心理障礙。比如多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見的機會;多增加和異性朋友交往的機會;感到緊張的時候，默念“放松”“放松”.開始時不必正視大家的目光，把精力集中在自己的談話上。然后逐漸有意識地調(diào)整自己，從容面對大家，用眼神、表情和聽眾交流，直到慢慢地掉恐懼感。

　　在自己緊張的時候，還要學會放松練習。找一個誘導物，比如在一個柔軟的墊子上找一個舒適的姿勢坐下，聽著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風景畫，閉眼默念“放松”“放松”,想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。練習過程中不要分散自己的注意力，專注自己的心理感受，整個訓練過程20分鐘，以感到輕松為止，完成練習后靜坐片刻再睜眼起身，動作不要太猛。每天練習3到4次，不適的緊張和焦慮會逐漸緩解。

　　解決辦法：合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生說：社交恐懼癥患者首先要認識自己的病情，增加自己的自信心，告訴自己這種病癥是可以治好的，與人交流時，要試著直視對方的眼睛，要找出自己害怕交往的根源在哪，找出令自己害怕的理由，然后試著克服。如果你還有什么其它問題，歡迎撥打健康熱線：0551-65181873.