知道這四點就能解決失眠?合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生介紹，失眠是很多人都會出現(xiàn)的現(xiàn)象。城市工作的白領(lǐng)失眠發(fā)生率很高，失眠對人體的危害非常大。失眠要盡早解決。這樣才能免受失眠困擾。下面請合肥軍海醫(yī)院醫(yī)生來為大家介紹相關(guān)內(nèi)容。來看看吧!

　　知道這四點就能解決失眠

　　1.對于部分輕度失眠患者，只有心理治療是非常有效的，但對于中重度失眠患者，抗抑郁藥物通常與心理治療相結(jié)合。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助患者和朋友以更有效的方式處理生活問題。兩者結(jié)合會有明顯的效果。

　　2.調(diào)整療法，患者朋友要改掉生活中的不良習慣，睡覺的時候不要想問題，調(diào)整自己的日常作息，多做運動，睡前不要吃太多，不要喝濃茶，給自己適當減壓。

　　3.患者朋友也可以用食療來緩解失眠癥狀。對于心慌出汗的失眠朋友，可以吃一些黨參當歸湯，效果不錯。患有神經(jīng)衰弱的失眠朋友可以取一勺萵筍漿，溶于一杯水中制成奶汁，服用，有鎮(zhèn)靜安神的作用，能使朋友安然入睡。

　　4.當然睡前的一些好習慣對失眠也有一定的作用。失眠的朋友可以在睡前吃一個蘋果，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，有助于安然入睡。

　　知道這四點就能解決失眠?學習完以上知識，你應(yīng)該對失眠有了一定的了解。大家要正確面對失眠，多做運動，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能給自己一個健康的睡眠，防止自己失眠。