抑郁癥真的是想太多了嗎?很多抑郁癥患者都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，被家人或者朋友責(zé)備說(shuō)想的太多來(lái)了，但其實(shí)抑郁癥患者并不是自己愿意去想這么多的，而是深受疾病的折磨，不得不想得太多。

　　抑郁癥有一個(gè)典型的特點(diǎn)：叫做反芻思維，就是讓人反復(fù)的想一些不開心的事，患者自己也倍感折磨。

　　什么是反芻思維?

　　反芻思維包括對(duì)一個(gè)事件和相關(guān)的感情產(chǎn)生重復(fù)和過(guò)多的想法，并且這些想法可能對(duì)其它思維造成干擾。

　　反芻思維在日常生活中比較普遍，通常以一個(gè)讓人感到壓力的事件為契機(jī)，然后它會(huì)將這個(gè)事件所帶來(lái)的壓力和嚴(yán)重程度在腦內(nèi)放大。

　　反芻思維的出現(xiàn)原因有可能是無(wú)助感，這是因?yàn)槲覀兇_確實(shí)實(shí)無(wú)法改變已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情。不僅如此，我們也無(wú)法在未來(lái)將當(dāng)時(shí)的情景一比一復(fù)刻出來(lái)，再做出一個(gè)完美的決定或者反應(yīng)，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)會(huì)讓我們倍感無(wú)力。

　　合肥軍海心理?？平ㄗh您：要避免這樣的情況，分散注意力是個(gè)不錯(cuò)的選擇。比如運(yùn)動(dòng)或者參加一些有意義的社交活動(dòng)，開始的時(shí)候可能會(huì)不習(xí)慣，但是通過(guò)慢慢的訓(xùn)練，會(huì)感到越來(lái)越好。如果抑郁程度嚴(yán)重，已無(wú)法通過(guò)自行調(diào)節(jié)來(lái)改善，就一定要及時(shí)去專業(yè)的心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。