忙碌而快節(jié)奏的生活使許多人面臨抑郁癥。生活中到處都可以看到的許多食物可以改善抑郁癥。抑郁癥患者吃什么食物？深海魚類與常用的抗抑郁藥類似。蔬菜能帶來好心情。

   

           食物調(diào)理可以在治療抑郁癥方面發(fā)揮很好的作用。抑郁癥患者吃什么食物紹如下：

   

           1、深海魚：魚油中的Omega-脂肪酸，類似于常用的抗抑郁藥，使身體分泌更多的血清素。

   

           2、蔬菜類：菠菜含有大量的葉酸，可以提高人腦中的血清素含量，幫助入睡，緩解焦慮和抑郁癥狀。德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大蒜食用后會帶來好心情。

   

           還有一種簡單的識別抑郁癥患者吃什么食物的方法，就是看顏色，比如:

   

           1、橙色食物：橙色食物含有大量的胡蘿卜素，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。因?yàn)槌壬咏庾V中紅色的一端，它也讓人感到快樂和精力充沛。這些水果和蔬菜包括南瓜、柑橘、胡蘿卜等。

   

           2、黃色食物：黃色的食物讓人感到快樂，增加幽默感，集中注意力。這種食物包括香蕉、玉米、檸檬、哈密瓜等。

   

           在了解抑郁癥患者吃什么食物后，他們還需要了解一些飲食禁忌。研究人員認(rèn)為，陳奶酪、罐頭肉、醬油、酵母提取物、鯡魚和鮭魚等含有高冷胺酸的食物和飲料容易引起抑郁。此外，人們吃太多的熟食和高脂肪食物，即加工食品可能會增加"抑郁癥"漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞等食品的發(fā)病率。

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