抑郁癥，是一種靠近我們的心理疾病。在西方，抑郁癥通常被稱為情感感冒，這意味著抑郁癥是一種常見的精神疾病，就像感冒一樣。新數據顯示，我國抑郁癥患者已超過2600萬，其中10% ~15%的抑郁癥患者最終會自殺。據統計，我國抑郁癥直接經濟負擔141億元，間接經濟負擔481億元。與抑郁癥的高發(fā)病率形成鮮明對比的是，目前全國市級以上醫(yī)院對抑郁癥的識別率不到20%。在現有抑郁癥患者中，不到10%的人接受了相關藥物治療。那么如何應對抑郁癥？

自然療法

療法簡述：根據人體養(yǎng)生規(guī)律，采用非醫(yī)療手段解決睡眠問題

療法舉例：運動、飲食、音樂、按摩等

適應癥：偶爾輔助治療失眠、體弱健康或失眠

優(yōu)點：健康綠色有助于身體整體恢復健康

缺點：有很多方法，很難堅持下去。不能治療失眠，使用自然療法，有時會延誤治療，加重病情

8杯純凈的水

脫水是失眠的原因之一。有意識地從早上喝水，記錄每天的補水量。科學的飲用水可以幫助你實現健康的身體環(huán)境。

保健品

療法簡述：能調節(jié)人體功能，適合特定人群食用，但不治病

療法舉例：蜂蜜、腦白金、咔哇、按摩器、保健枕頭

適應癥：睡眠可以為失眠者調節(jié)，但不能治療

優(yōu)點：一些特殊的失眠功能將從成分中提取，比食療更有針對性

缺點：質量參差不齊，真假難辨。不能等同于醫(yī)療方法，對失眠沒有治療作用，只能輔助有效治療

辨別真假保健品

一般正規(guī)保健品都是國食健字G(J)或食品藥品監(jiān)督管理局或衛(wèi)生部批準的衛(wèi)生食品健康(進入)字號；有保健品藍帽標志 。購買前請仔細篩選。

心理療法

療法簡述：心理學理論和方法用于治療失眠患者的人格障礙或壓力事件

療法舉例：心理咨詢、催眠療法

適應癥：短期睡眠障礙患者是由生活事件或壓力引起的

優(yōu)點：有助于緩解失眠患者的焦慮和抑郁，幫助患者平靜情緒

缺點：只針對特定的失眠患者，只能幫助緩解癥狀，不能治療失眠

簡單的心理暗示

睡覺前做一個簡單的睡眠程序，比如洗澡后睡覺，開始穿睡衣，這意味著我應該從現在開始準備睡覺，并在心理上暗示我即將睡個好覺。

藥物治療

療法簡述：顧名思義，就是吃藥治療失眠。

療法舉例：穩(wěn)定、阿普唑侖、各種中藥、中成藥

適應癥：有助于緩解失眠患者的焦慮和抑郁，幫助患者平靜情緒

優(yōu)點：能在短時間內治療失眠癥狀，保證睡眠時間

缺點：容易依賴和上癮，戒掉困難

注意！這樣用安眠藥

小劑量使用安眠藥是治療失眠的重要手段。一過性失眠者睡前可服藥1~兩次；短期失眠不超過3周。不要和酒精一起吃！

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