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我們應該怎么應對抑郁癥呢?


發(fā)布日期:2022-08-01 | 作者:合肥軍海醫(yī)院

抑郁癥,是一種靠近我們的心理疾病。在西方,抑郁癥通常被稱為情感感冒,這意味著抑郁癥是一種常見的精神疾病,就像感冒一樣。新數據顯示,我國抑郁癥患者已超過2600萬,其中10% ~15%的抑郁癥患者最終會自殺。據統計,我國抑郁癥直接經濟負擔141億元,間接經濟負擔481億元。與抑郁癥的高發(fā)病率形成鮮明對比的是,目前全國市級以上醫(yī)院對抑郁癥的識別率不到20%。在現有抑郁癥患者中,不到10%的人接受了相關藥物治療。那么如何應對抑郁癥?

自然療法

療法簡述:根據人體養(yǎng)生規(guī)律,采用非醫(yī)療手段解決睡眠問題

療法舉例:運動、飲食、音樂、按摩等

適應癥:偶爾輔助治療失眠、體弱健康或失眠

優(yōu)點:健康綠色有助于身體整體恢復健康

缺點:有很多方法,很難堅持下去。不能治療失眠,使用自然療法,有時會延誤治療,加重病情

8杯純凈的水

脫水是失眠的原因之一。有意識地從早上喝水,記錄每天的補水量。科學的飲用水可以幫助你實現健康的身體環(huán)境。

保健品

療法簡述:能調節(jié)人體功能,適合特定人群食用,但不治病

療法舉例:蜂蜜、腦白金、咔哇、按摩器、保健枕頭

適應癥:睡眠可以為失眠者調節(jié),但不能治療

優(yōu)點:一些特殊的失眠功能將從成分中提取,比食療更有針對性

缺點:質量參差不齊,真假難辨。不能等同于醫(yī)療方法,對失眠沒有治療作用,只能輔助有效治療

辨別真假保健品

一般正規(guī)保健品都是國食健字G(J)或食品藥品監(jiān)督管理局或衛(wèi)生部批準的衛(wèi)生食品健康(進入)字號;有保健品藍帽標志 。購買前請仔細篩選。

心理療法

療法簡述:心理學理論和方法用于治療失眠患者的人格障礙或壓力事件

療法舉例:心理咨詢、催眠療法

適應癥:短期睡眠障礙患者是由生活事件或壓力引起的

優(yōu)點:有助于緩解失眠患者的焦慮和抑郁,幫助患者平靜情緒

缺點:只針對特定的失眠患者,只能幫助緩解癥狀,不能治療失眠

簡單的心理暗示

睡覺前做一個簡單的睡眠程序,比如洗澡后睡覺,開始穿睡衣,這意味著我應該從現在開始準備睡覺,并在心理上暗示我即將睡個好覺。

藥物治療

療法簡述:顧名思義,就是吃藥治療失眠。

療法舉例:穩(wěn)定、阿普唑侖、各種中藥、中成藥

適應癥:有助于緩解失眠患者的焦慮和抑郁,幫助患者平靜情緒

優(yōu)點:能在短時間內治療失眠癥狀,保證睡眠時間

缺點:容易依賴和上癮,戒掉困難

注意!這樣用安眠藥

小劑量使用安眠藥是治療失眠的重要手段。一過性失眠者睡前可服藥1~兩次;短期失眠不超過3周。不要和酒精一起吃!

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