合肥專業(yè)治療植物神經(jīng)紊亂醫(yī)院，合肥正規(guī)心理咨詢醫(yī)院。

　　植物神經(jīng)紊亂日常調(diào)理怎么做?最關(guān)鍵的還是在于患者的自我調(diào)理，患者應(yīng)該從解決認(rèn)識(shí)問(wèn)題入手，并在行為上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)樂(lè)觀愉快的情緒，制定合理的作息時(shí)間表等，是可以達(dá)到植物神經(jīng)紊亂的目的。那么具體植物神經(jīng)紊亂日常調(diào)理怎么做呢?下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下。

　　植物神經(jīng)紊亂日常調(diào)理怎么做：

　　一：自我按摩法：植物神經(jīng)紊亂的患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過(guò)自我按摩進(jìn)行緩解，具體做法如下：

　　頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

　　二：散步和旅行：神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　三：冷水浴：神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。

　　四：心理疏導(dǎo)：及時(shí)進(jìn)行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來(lái)，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來(lái)，會(huì)覺(jué)得輕松很多。這對(duì)心理保健也大有好處。

　　五：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：吃飯要規(guī)律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時(shí)間要有規(guī)律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數(shù)小時(shí)，在看電視過(guò)程中，要多做些活動(dòng)?？赐觌娨曇茨?。早晨不要睡懶覺(jué)，要盡量早起，到室外參加一些活動(dòng)。事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。