除了看您的主要醫(yī)療保健提供者或心理學家外,您還可以嘗試以下任何讓您感覺舒適的方法:
· 與您信任的人交談:讓某人傾聽您的幽閉恐懼癥可能對您有所幫助。
· 學習放松策略:嘗試深呼吸練習(通過鼻子慢慢深呼吸,保持三秒鐘,通過嘴慢慢呼氣) 、冥想、正念、漸進式肌肉放松(緊張和放松肌肉群)和其他方法放松。想象并將注意力集中在讓你平靜的事情上。
· 加入支持小組:支持小組有助于了解您并不孤單并分享技巧和建議。
· 檢查組織是否提供克服恐懼的課程:例如,如果您害怕飛行,請檢查航空公司或當?shù)貦C場是否提供有關(guān)飛行恐懼的課程。
· 照顧好自己:均衡飲食,養(yǎng)成良好的睡眠習慣,每周至少鍛煉 5 天,每次鍛煉30 分鐘。健康的生活方式選擇可以減少你的焦慮。
合肥軍海心理醫(yī)院 患者信賴的醫(yī)院
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醫(yī)院地址:合肥市瑤海區(qū)銅陵路218號
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【醫(yī)院簡介/概況】合肥軍海醫(yī)院心理醫(yī)學研究中心是經(jīng)國家衛(wèi)生部批準建立的一家專注于精神心理疾病研究與治療的醫(yī)院,合肥市城鄉(xiāng)居民醫(yī)保定點醫(yī)療機構(gòu),位于合肥市瑤海區(qū)銅陵路218號。自建院以來,一直秉承以“患者為中心”的理念,致力于為精神疾病患者提供綜合性、個體化的診療服務,力爭以專業(yè)的技術(shù)、合理的收費標準、溫馨周到的醫(yī)療服務體系,打造精神心理疾.... [閱讀全文]