合肥軍海醫院的醫生表示，人們在夏末秋初容易情緒化失眠。秋天，落葉五顏六色，容易使人抑郁，所以此時失眠會是因為焦慮、抑郁癥和其他情緒問題很常見。長期抑郁會降低身體的免疫力，導致內分泌紊亂，使患者失眠——抑郁——失眠的惡性循環也是人們在涼爽的秋天仍然經常失眠，偶爾睡覺時經常做夢的原因之一。

此外，由生活中的意外事件引起的情緒不耐煩、焦慮、抑郁等，也容易引起短期失眠。長期睡眠不足，大腦休息不足，會出現頭痛、頭暈、記憶喪失、食欲不振等現象。一些失眠癥患者的免疫力也受到很大程度的損害，最終導致嚴重的健康問題，如高血壓和潰瘍。

在情緒失眠中，許多職場女性白領由于生活中的偶然事件而產生不耐煩、焦慮、抑郁等情緒，導致短期失眠。在這種情況下，許多人通過喝牛奶來幫助入睡，但許多人認為它不明顯。

在這種情況下，不要躺在床上思考事情。很多人失眠會心情不好，一段時間想幾天前的報告，一段時間想明天的工作，同時擔心睡眠不好會影響健康和工作，結果越想越睡不著。失眠時，不要在臥室里做太多其他事情，不要認真對待睡眠，因為睡眠是身體的自然反應，困想睡覺，不要人為控制，應該采取自然的態度，不要故意控制情緒和思維，也許可以自然入睡。

此外，建議短期失眠者適當運動，轉移注意力，促進血液循環，幫助身體恢復正常生物鐘，有利于促進睡眠。