睡覺是每個(gè)人每天的必修課，人一旦睡眠不好的話，就會(huì)影響白日的工作和學(xué)習(xí)。而且睡眠質(zhì)量與人體的健康密切相關(guān)，若是得了失眠，人就會(huì)精神萎靡，記憶力減退，注意力下降。

　　失眠的治療

　　1、養(yǎng)成合理的睡眠時(shí)間

　　人臥則血?dú)w肝，21-23時(shí)，就應(yīng)該躺下準(zhǔn)備睡覺，在睡夢(mèng)中進(jìn)入明天，有利于陽氣升發(fā)，對(duì)于身體各個(gè)系統(tǒng)的休息和恢復(fù)是好的。

　　2、正確樹立睡眠心態(tài)

　　如果有短暫性的失眠，千萬不要把它當(dāng)作是失眠來理解。平時(shí)白天要生活情趣多樣化。不要光是為了工作而工作，也要適時(shí)進(jìn)行跳舞、運(yùn)動(dòng)、唱歌、爬山等形式多樣的活動(dòng)，活動(dòng)越多消耗越多，晚上睡得越深。睡覺前盡量做到一個(gè)基本的規(guī)律。什么叫基本的規(guī)律?比如，說天天晚上準(zhǔn)時(shí)十一點(diǎn)睡，過了點(diǎn)就睡不著。有相當(dāng)一部分是自己認(rèn)為睡不著，自己給自己睡不著的暗示。過度重視睡眠，反而會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　3、改正不良生活習(xí)慣

　　臥室除了睡覺以外，不要做別的，不要把工作放在臥室去完成。睡覺之前不玩手機(jī)，比如經(jīng)常睡前追劇，這是錯(cuò)誤的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

　　溫馨提示：針對(duì)上述的方法如果不能改善你的睡眠的話，還需盡早到正規(guī)醫(yī)院治療，因?yàn)閲?yán)重性失眠單純性自我調(diào)節(jié)很難改善，只有接受正規(guī)治療才能走出失眠的折磨。